産後一年以上経過し、無事に断乳もできたので本格的に産後ダイエット始めます。
やることは、２つだけ。
・12時間断食
⇒夕食後から翌朝まで12時間何も食べない
・ゆるゆる筋トレ
⇒負荷高めの腹筋、腕立て、ヒップアップ
よく聞くのは16時間断食ですが、16時間は厳しいな〜と思ったので、長続きさせるためにも12時間にしました。
夜ご飯はだいたい19時までに食べ終わるので夜食を何も食べないようにします。
ゆるゆる筋トレは妊娠前にやっていたのを再開。それぞれ20回ずつなので５分もかからずに終わる。その代わり、毎日継続してやります。
妊娠前は43キロ、妊娠でプラス13キロ、現在は45キロなのであと少し落とします。（ちなみに身長は157）
自分にとってのベスト体重が43なので、頑張って戻していきます💪🏻
